SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] i okresie przejsciowym, przyszedl ten piekny jesienny okres w ktorym wszyscy rozpoczynaja masowac%-) silownie pekaja w szwach, ulanych karkow przybywa, a ciezarow na treningu brakuje%-) Cel? glownie estetyka, nabijanie kilogramow kosztem wygladu juz mi przeszlo, wyroslem z tego. sylwetka stricte kulturystyczna rowniez nie jest moim [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 22:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mialem skad czerpac energie:) wpadlo okolo 5000 kcal, z czego okolo 1500 to posilki pelnowartosciowe, reszta smieci%) INFO pojawil mi sie w glowie pomysl by zmienic plan treningowy, bo juz jade okolo 8 tygodni na obecnym splicie i zaczyna mi sie nudzic, pomysle dzisiaj, w razie czego od jutra wystartuje z czyms nowym. na poczatku masy mial [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 20:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zreszta firma rusza o 8.30. Wypije kawke, poczytam, zrobie cos pozytecznego, zjem sniadanie z pudelka ( mam pudelka na caly dzien ) - poczekam na otwarcie klubu, zrobie trening, pojade po Chuda i na karnawalowa parade na stare miasto. A pozniej zjem obiad. Ten z pudelka. I pojade wieczorem na Spinning, odreagowac zlosc. Tak wygladam w [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 07:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening wygląda tak: Trening 1 1. Przysiad z sztangą 3x15 maksymalnie daję radę 20kg chociaż i tak najczęściej ćwiczę z samą sztangą 10kg przy trenerze i uczę się techniki. Dzisiaj byłam zmuszona robić na suwnicy, a tam sama sztanga waży 25kg, więc przy drugiej i trzeciej serii dałam już radę tylko po 10 powtórzeń. Poślady słabo czuję, głównie [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19625 Data: 2017-02-05 18:35:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w zależności od dnia). Należy pamiętać, iż mięśnie wymagają zahartowania, a [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 14:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jak jest w temacie , to dla was , chcę się podzielić poprostu z wami tym co wiem Metalix - oczywiście dzieki i niech ci na zdrowie idzie psyhu - cieszę sie że ci pomógł ten trening , teraz tak , ja bym z góry olał jakąkolwiek kreatynę - moim zdaniem to jest tylko i wyłącznie połowiczny efekt a dodatkowo stosowanie kreatyny może być niebespieczne [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-06 21:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] \-) który zaoferował mi bezinteresowną pomoc w przygotowaniach do zawodów za co jestem mu niezmiernie wdzięczny, postaram się odwdzięczyć jeszcze cięższym zap*****laniem na treningach oraz ciągłym progresem ! Dzięki MATI to odciąży mnie z lekka finansowo i ułatwi dalszy rozwój ! };-) zrobiłem jeszcze zapasy węgli na dalszą część masówki a że [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z wyj**anym bębnem od żarcia już mnie nie kręci 8-) TRENING - PULL SIŁA + 15 MIN AERO Zapewne 5h snu po robocie u matulki z pewnością nie wpłynęło korzystnie na osiągi treningowe ale od samego rana byłem podk***iony, zarzuciłem przedtreningówkę, muzyczkę na uszy no i wyszedł jeden z najlepszych treningów ostatnio, wszędzie dołożone, na [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 21:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko - 12.02.2017 Targi, targi i po targach 8-) Zaj**iście spędzony weekend, w zaj**istej ekipie, spotkanie z chłopakami z forum, rozmowy, wspólne selfiaki }:-( Motywacja złapana jak po każdym wyjeździe, od jutra zmiana michy i lecimy 3 ostatnie tygodnie masy a później redukcja do kości i pręgów na dupsku ! 8-) Wczoraj nic nie podjadłem [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 00:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g PRE OD ### W trakcie 30g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 00:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposob na rzezbe - artykul dla wytrwalych :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potrafisz utrzymac STALA intensywnosc na poziomie 70-80 % maxymalnej wydolnosci tlenowej to tak cwicz. Mi najlepiej wychodzi to na rowerze stacjonarnym z pulsomierzem, a do treningu angazuje wystarczajaca ilosc miesni. Co do cwiczen izolowanych - maja istotny wplyw na wyglad i ukrwienie miesni. Tak wogole to rzezba jest pojeciem przygotowania do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8572 Data: 2002-05-17 09:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18 wrzesien sroda waga 101,7kg po treningu na czczo(pilem normalnie płyny) zdjęcia sylwetki w zalaczniku(zapomnialem ze moge przy robieniu fot ze statywu tez obracac bokiem aparat i zrobilem ucinajac ale nastepnym razem bede wiedzial), wydaje mi sie nie pokazalem duzego progresu bo akurat wieczorem na treningu pilem duzo mineralow(ktore zatrzymuja [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 10:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi ok. 10-11%bf. Faldki możliwe do uchwycenia na brzuchu i boczkach zmniejszyły się z ok. 1 cm gdzieś na 5-6mm. W między czasie prowadziłem specyficzny pod wspinanie trening siłowy i wytrzymałościowo siłowy, dieta ok. 30%b/55%ww/15%t z deficytem kal średnio 500 kcal. Z tego co widzę w lustrze to zdecydowanie skłaniałbym się do uwierzenia [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16219 Data: 2004-08-02 12:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thaiphoon/DZIENNIK/Osiągne swój cel!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening: Klatka+triceps+brzuch Klatka wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12,10,8,8 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12,10,8,8 rozpietki na lawce poziomej 12,12,10,10 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12,12,10,10 Biceps uginanie ramion ze sztanga 12,12,10,10 uginanie ramion chwytem mlotkowym 12,12,10,10 Brzuch ABS 2 poziom 1 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2008-01-15 22:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Przy martwym daje jeszcze rade ale juz powoli sa problemy (a dopiero 100kg). A co do tego ze cwiczylem rok i tego nie widac to moze dlatego ze mialem niski BF. Do tego trening byl 7x w tygodniu, a jak sie zebraly turnieje i mecze na jeden tydzien to i 8-9x w tygodniu potrafilem grac :P Wiec cieszko bylo ze zdobyciem masy, ale sila jest :] [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 18:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Mati, micha mocno leniwa %-) Niechce mi sie cudowac a i tak po takich klasykach najlepiej sie czuje :-)) 08.08.2018 Masa dzien 99 Rano mialem jechac po miecho ale nie potrafilem sie wygrzebac z wyrka i pojechalem dopiero przed 9 %-) Mimo to zdazylem wszystko ogarnac i bylem na silce wczesniej jak zwykle. Triceps + Biceps w ss + brzuch 1. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 20:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @natalijka to byly Milka Cashew & Carmel. Zaj**iste sa i pewnie znowu zjem ale po kilku tygodniach mini Cuta widac nie spasowaly do konca. Moze akurat kwestia przypadku, slabego dnia lub poprostu zbyt dlugiej przerwy miedzy posilkami. Zobaczymy czy nastepnym razem bedzie cos podobnego. 18.02.2019 Mini Cut tydzien 8 Pierwszy dzien popoludniowek ale [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-18 17:32:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] budowanie masy na kilka tygodni. Potem mostek i odpoczynek lekki i startujemy porzadny offseason na pelnej korwie :-)) duzo niewykorzystanego potencjalu jest jesli chodzi o trening, diete i suple wiec mozecie byc pewni ze progres bedzie nie gorszy jak ten z przelomu 2018/2019. Dziekuje wszystkim za trzymanie kciukow, dobre slowa i mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-01 14:44:07 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki Slicznie Panowie, jestem zadowolony z wynikow ale jak mowie gorzki posmak pozostal ale to mnie tylko nakreca. Wracam powoli do swiata zywych, ostatnie kilka dni na wariackich papierach. W sobote po MN ogien do domu, w sklepie lekkie zakupki typu swierzorobione Sushi, ziemniaki z rozmarynem schabowy itd. Pojadlem popilem i w kime bo rano [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-08 10:35:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i siebie mysle %-) Treningi w zeszlym tygodniu byly zrobione jak nalezy, aczkolwiek przy 800gr wegli spie jak kamien i ciezko sie wstaje haha dlatego dosc szybkie byly te treningi. Cardio na styk wyrobione ale teraz dwa tygodnie dniowek wiec bedzie znow pelen ogien %-)) Wagowo roznie bo bylo juz nawet 110,6kg ale sporo wody w udach glownie bo [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-12 10:23:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)